GLP-1ダイエットで痩せない人の理由と成功させるコツを徹底解説！

「なぜGLP-1ダイエットで痩せないの？…」と、お悩みではないでしょうか。

せっかく高いお金を出して、GLP-1を購入をしたのに、効果が出なかったら残念ですよね…。

GLP-1ダイエットで痩せるためには、成功のコツを押さえることが重要です。

そこで当記事では、

・GLP-1ダイエットで痩せない人の理由
・GLP-1ダイエットを成功させるコツ

などを紹介していきます。

最後まで読むことで、GLP-1ダイエットに対する疑問や悩みが解消され、これから行うべき具体的な動き方を理解できます。

理想の体型に近づく第一歩を踏み出しましょう。

【当サイト厳選】GLP-1がおすすめの人気クリニック3選

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GLP-1ダイエットは痩せない？口コミをチェック！

GLP-1ダイエットは、近年注目を集めている医療ダイエット方法の一つです。

「GLP-1は結局痩せるの？痩せないの？」といった部分が一番気になるポイントですよね。

まずは実際に服用している方の口コミを見てみましょう。

GLP-1を飲み始めてから痩せた

リベルサス3ミリ
1ヶ月弱服用して
現在60.8キロ
開始62.7キロ

1.9キロ減です

日によって増減はありますが
61キロより増える事は現在ありません。

来月から7ミリにするか迷い中#リベルサス#GLP1#メディカルダイエット

— はやくやせた妃（166㌢64㌔ｽﾀｰﾄ） (@166cm64kg) April 3, 2024

GLP-1の飲み薬である「リベルサス」の服用で体重減少を実感しているようです。

リベルサス3mgで効果を実感しつつ、より高い効果が出る7mgの服用を考えています。

その後、7mgへ増量して半年ほどでマイナス10キロを達成しています。

結果的にこの方は、リベルサスを休薬して、運動と食事管理で健康的に体重を維持しているので、GLP-1ダイエットに成功しました。

副作用は無いが、痩せない

転職決まってひと月休み取ってんだけどめちゃくちゃデブになったからリベルサスも始めた、副作用気になってたけどほぼ無に近いな…あと元々1日1食全然耐えられるから効果ないかもしれん…飲む意味あるかな

— ミュンヘン (@IFKst0b0eIJgOGW) September 27, 2024

元々の食事回数が1日1食でも問題がなく、服用当初はGLP-1（リベルサス）の体重減少を実感できていませんでした。

しかし、その後の投稿を見ると、リベルサス7mgの服用によって体重が4kg減少しているようです。

GLP-1は食事の血糖値上昇に作用するので、もともと食事回数が少なく、血糖値が上がらない人に対して効果が出にくいです。

そのため、効果を実感するまで時間がかかったと考えられますね。

一度は痩せたが、体重が戻りつつある

﹅リベルサス3mg ダイエット
15日目 44.7kg(-0.5kg)

朝 : なし
昼 : 納豆ご飯
夜 : ハヤシライスルーのみ
間食 : ヨーグルト チロルチョコ

体重戻りつつあるww
3mgぜんぜん効果ない食欲普通にある🫠

— 🐈‍⬛ (@___sss_nk) September 8, 2024

一時的に体重が減少したものの、その後リバウンドしてしまったというケースもあるようです。

3mgは導入量ではあるので、効果を実感しにくい人が見られます。

この方も7mgに増量して、食欲減退と体重減少の効果を実感していましたよ。

2ヵ月後には1.8kgほど痩せていますが、もともとの体重が多くないので効果が緩やかがと考えられます。

GLP-1ダイエットで痩せない5つの理由を解説！

GLP-1ダイエットで痩せないのには5つの理由があります。

一つ一つの理由を押さえ、解決に向けて取り組みを見直しましょう！

①食事管理ができていない

GLP-1は、血糖値を下げたり、満腹感を高めたりして食欲を抑えてくれる頼もしい味方です。

しかし、上記のように食事管理がしっかりできていないと、その効果を最大限に活かせません。

必要以上に間食や揚げ物などの高カロリーの食品ばかり食べていると、GLP-1の効果が薄れてしまいます。

GLP-1ダイエットを成功させるために、規則正しい食事を心がけましょう。

②慢性的な運動不足である

GLP-1ダイエットは、運動も取り入れると、効果が高まります。

GLP-1は、食欲を抑え自然と食べる量を減らしてくれます。しかし、上記のように運動不足な状態だと、GLP-1薬の効果を十分に活かせません。

運動は、食べたものを効率よくエネルギーに変えてくれるため、ウォーキングや軽いジョギングのような運動に加え、適度な筋肉トレーニングも合わせて行うのがおすすめです。

軽い運動から始め、少しずつ負荷を増やしていくことで、ダイエット効果がより出やすくなります。

③ストレスや睡眠不足に悩んでいる

GLP-1ダイエットの効果を最大限に引き出すためには、ストレスを減らして、よく眠ることが大切です。

ストレスや睡眠不足がダイエット失敗に繋がる理由は以下の通りです。

参考文献：
九州大医学「健常者におけるコルチゾール上昇と筋力・筋肉量の因果関係を解明」
野々垣 勝則 氏「セロトニンシグナルと食欲調節機構」

ストレスを感じると、つい食べ過ぎてしまうことがあります。また、睡眠不足によって、太りやすい体質になってしまいます。

自分に合ったリフレッシュ方法を見つけ、ストレスや睡眠不足を解消することが重要です。

規則正しい生活を送ることで、自然と睡眠の質も向上します。

GLP-1と生活習慣の改善を組み合わせて、ダイエットを促進させましょう。

④GLP-1の効果が出にくい体質である

GLP-1ダイエットの効果を実感できない理由として、「GLP-1の効果が出にくい体質」が考えられます。

もともと痩せている場合や、食欲が強くない人は、血糖値が上がりにくくGLP-1の効果を十分に得られません。

例えば、血糖値が低い方は、インスリンという血糖値を下げるホルモンが体の中で減少しているため、食べたものがエネルギーに変わりにくく、ダイエット効果が出にくい状態です。

GLP-1の薬は、血糖値が高いときに効果を発揮するため、以下の方法で血糖値を安定させることが大切です。

⑤薬の飲み忘れや適切な投与量でない

GLP-1ダイエットの薬は、正しい服用方法を守ることで、効果が得られます。

ただし、飲み忘れや自己判断で量を変えると、体重が減らなかったり、血糖値のコントロールが悪くなったりする可能性があります。

また、他の薬と併用すると副作用が出る可能性があるため、服用にあたっては医師の判断を仰ぐようにしましょう。

GLP-1ダイエットを成功させる5つコツを紹介

GLP-1ダイエットで痩せないのには5つの理由があるとご紹介しました。

ここからはGLP-1ダイエットを行う際の具体的な5つのコツを解説します！

①食事管理をしっかりと行う

GLP-1ダイエットを成功させるためには、食事管理をしっかり行い、血糖値を安定させることが大切です。

上記のようにバランスの良い食事を心がけましょう。

タンパク質を十分に摂取して、筋肉量を維持し、代謝を高めることが重要です。

野菜は食物繊維が豊富で、満腹感を得やすく、必要な栄養素も摂取できますよ。

適切な脂質として、オメガ3脂肪酸などの良質な脂質を摂取して、体の機能維持を向上させると健康的に痩せられます。

このように、食事管理にも気を遣うことで、GLP-1薬の効果を引き出せるようになります。

②運動を習慣づける

有酸素運動や無酸素運動を取り入れることも成功の秘訣です。

運動はダイエットだけでなく、ストレス解消にもつながります。

無理のないペースで習慣にすることが継続のカギです。

エレベーターの代わりに階段を使う、近距離の移動は徒歩にするなど、日常生活の中で少しずつ体を動かす機会を増やしましょう。

週に3〜4回、30分程度の運動時間を確保することを目標に、定期的な運動をして基礎代謝の向上を目指してくださいね。

③ストレスを適切に管理する

ストレスを減らすことは、GLP-1ダイエットの効果を高めるために大切です。

ストレスを感じると、食欲が不安定になりホルモンバランスに影響を与え、つい食べ過ぎてしまう原因にもなります。

ストレスを緩和する方法としては以下がおすすめです。

• 好きな音楽を聴く
• お風呂にゆっくりつかる
• ヨガや瞑想をする
• ぐっすり眠る

リラックスできる時間を作って心を落ち着かせることで、ストレス軽減に役立ちます。

④定期的な健康チェックを行う

GLP-1ダイエットは、低確率ですが膵臓に負担がかかって炎症を起こす（膵炎）恐れがあるため、定期的に健康状態をチェックすることが大切です。

血液検査で血糖値や膵臓の働きを調べたり、画像検査で膵臓の様子を詳しく見たりすることで、体の異変に早めに気づくことができます。

特に、腹痛や吐き気がする場合は、すぐに病院に行って医師に相談しましょう。

⑤不安があれば専門家へ相談する

GLP-1ダイエットは、糖尿病の薬であるGLP-1受容体作動薬をダイエット目的で使う方法です。

体に合わない副作用が出る可能性もあるため、必ず医師や薬剤師などに相談し、適切な指導を受けてから始めましょう。

ダイエットを始める前や薬を飲んでいる途中で体調がいつもと違うと感じたら、すぐに相談することが大切です。

専門家のアドバイスに従って、安全にGLP-1ダイエットを進めましょう。

GLP-1ダイエットが痩せないと感じる人によくある質問

GLP-1ダイエットで痩せないと感じる人が抱く疑問を紹介します。

事前にチェックすることで、失敗しないように心構えできますよ。

一般的には「2週間から1ヶ月程度」で効果が現れ始めることが多いと言われていますが、効果が出る期間は人それぞれです。

なぜかというと、

・GLP-1の種類や投与量
・個々の生活習慣
・基礎代謝

など、さまざまな要因が影響しているからです。

また、GLP-1製剤は、食欲を抑え、満腹感を感じやすくする効果があります。

しかし、食事管理や運動をせずに、薬だけに頼っていたのでは、思うような効果は得られません。

バランスの取れた食事を心がけ、適度な運動をすることがGLP-1の効果を早期に引き出すために重要です。

GLP-1ダイエットは、体重を減らす効果が期待できる一方で、副作用が出る恐れがあります。

上記に示した副作用は命に関わることもあるため、早期発見と治療が重要です。

副作用が出た場合は速やかに使用を中止し、医師に相談しましょう。

副作用によってGLP-1を服用できずに痩せない可能性はあります。

参考文献：医療用医薬品：リベルサスより副作用を参照

GLP-1の薬は、糖尿病の治療に使われる場合は保険が適用されますが、ダイエット目的の場合は、全額自己負担となります。

したがって、GLP-1ダイエットを検討する際は、事前に医師に相談し、自分の健康状態や症状に合う使用方法や費用を確認しましょう。

GLP-1ダイエットを始める際は、医療機関選びがとても大切です。

GLP-1の薬は、本来は糖尿病の治療薬として使われるため、ダイエット目的の場合は、医師の適切な指導が必要になります。

5つのポイントを参考に、自分に合うクリニックを選び、安全にGLP-1ダイエットを行いましょう。

まとめ

この記事では、GLP-1ダイエットで痩せない人の5つの理由と成功させる5つのコツを解説しました。

GLP-1ダイエットで痩せない人は、それぞれ個別の理由があることが考えられます。

この記事にある5つの理由を参考に、自分に当てはまる「痩せない要因」を見つけましょう。

さらに、それらの要因に対して適切な対策を行うことで、理想の体型を実現しましょう！

【参考文献】

• 糖尿病サイト「GLP-1とは？」
• 国立国際医療研究センター糖尿病情報センター「血糖値を下げる注射薬」
• 日大医誌「肥満症診療ガイドライン2022の要旨と概説」
• 日本医事新報社「【識者の眼】「GLP-1ダイエットの罠」稲葉可奈子」
• 臨床実践の現象学「探究し続ける食事・運動実践―糖尿病治療で知ったよろこびをきっかけに」
• 独立行政法人国民生活センター「自宅で完結？手軽に痩せられる？痩身をうたうオンライン美容医療にご注意！」
• 青森県庁「服薬を忘れないために」
• 厚生労働省「医療広告規制におけるウェブサイト等の事例解説書（第4版）」