髪の毛が細くなってくると「もしかして薄毛になるのではないか？」と不安になる方もいるでしょう。
なぜ、髪の毛が細くなってしまうのでしょうか。本記事では髪の毛が細い原因や太くする方法を解説します。
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髪の毛が細くなる原因
「髪の毛が細くなってきた」以前にも増して、髪の毛が細くなってきたといった変化を感じることありませんか？
なぜ髪の毛が細くなってしまうのでしょうか。ここでは髪の毛が細くなる原因について解説します。
遺伝、生まれつき
髪の毛が細い人の中には、生まれつきや遺伝といった場合があります。
髪の毛の細さや柔らかさというのは、遺伝的な要素を多く含んでいるため、幼少期から髪の毛が細い場合は体質といえるかもしれません。
そのため、生まれつき髪の毛が細い人が髪の毛を太くするのは、難しいでしょう。
加齢
年齢を重ねていくと、血管が収縮しやすくなり必要な栄養素が髪の毛にいきわたりにくくなります。
また、次第にヘアサイクルが乱れてしまい、髪の毛が細くなるのです。
年齢に伴い髪の毛が細くなっていると感じる方は、加齢が原因かもしれません。
ストレス
日々、ストレスをため込みやすい人は、髪の毛が細くなる傾向があります。
私たちは、食事などから摂取した栄養素を、血液を通して身体全体に巡らせています。
しかし、ストレスを抱えていると血管壁が収縮してしまい血液の流れが悪くなってしまうので、頭皮に必要栄養素が行き届きにくくなるのです。
また、ストレスをため込むと自律神経も乱れホルモンバランスが悪化。頭皮にある皮脂の分泌量が増えてしまい頭皮環境が悪くなってしまいます。
ストレスの抱え込みすぎも髪の毛が細くなるので、注意しましょう。
頭皮へのダメージ
髪の毛や頭皮に対するダメージも髪の毛が細くなる原因の一つです。
例えば、1日2回以上髪の毛を洗っていたり、シャンプー時に爪を立てて髪の毛を洗っていたりすると頭皮が刺激を受けてしまいます。
また、日々のおしゃれにも注意が必要です。
頻繁にカラーリングやパーマを繰り返していたり長時間ヘアワックスをつけていたりすると、頭皮に負担がかかります。
誤った方法を繰り返し行い頭皮にダメージが加わることで、髪の毛が細くなってしまうので、気を付けましょう。
AGAによるもの
以前にも増して髪の毛が細くなっていたらAGAの疑いも考えられます。
AGA（正式名称：Androgenetic Alopecia）とは一般的に成人男性に見られ、生え際が薄くなったり頭頂部の抜け毛が起こるなど脱毛症状を引き起こします。
AGAは男性ホルモンの影響といわれており、早い人では思春期以降に変化が見られます。
AGAの原因ともなっている還元酵素「5αリダクターゼ」が、「テストステロン」という男性ホルモンと結合し「DHT（ジヒドロテストステロン）」という別の男性ホルモンを生成します。
その後、毛根細胞にある「男性ホルモンレセプター」が「DHT（ジヒドロテストステロン）」を捉え、脱毛因子「TGF-β」が増加させます。
脱毛因子が増えると薄毛のシグナルを発信するため、早いうちに抜け毛が進行し髪の毛が細くなってしまうのです。
日本皮膚学会によると、20代では約10パーセント、50代以降の人では約40パーセントの人がAGAを発症しているため、年齢が若い人でも発症させる人はそう珍しくないといわれています。
髪の毛を太くする方法
髪の毛が細くなってきた場合、どのようにして髪の毛を太くすることができるのでしょうか？
髪の毛は日々のライフスタイルを見直すことである程度太くできます。
食生活を見直す
髪の毛が細い人は、食生活が乱れていないか見直しをしてみましょう。
特に髪の毛が構成されるタンパク質や、タンパク質を代謝するビタミン、ミネラルなども摂取が必要です。普段の食事のなかで野菜や果物、大豆製品などを積極的に摂取するといいでしょう。
また、アミノ酸の生成に必要な亜鉛も若ハゲ対策におすすめです。牡蠣や豚レバーなどに含まれているので、料理に組み込んでみるといいかもしれません。
身体を動かす
髪の毛を太くするには運動も効果的です。髪の毛が細くなると、血管が収縮してしまい、必要な栄養素が髪の毛に運ばれません。
そこで血行を良くするために効果的なのは身体を動かすことといわれています。
ストレス発散にもつながりますし、血液の流れを良くします。ストレスをため込みすぎると円形脱毛症を発症させてしまう可能性もありますから、定期的に運動を取り入れて日々のストレスを発散させましょう。
良質な睡眠をとる
髪の毛の太さは、睡眠にも関わってきます。
睡眠時間の確保はもちろん、睡眠の質を低下させないことも重要です。
寝る直前まで暗いところでテレビを見たり、スマートフォンやパソコンといったブルーライトなどの刺激を受けたりすると、交感神経が高まってしまい浅い睡眠に繋がります。
寝る前に入浴やストレッチをするなどして、副交感神経を高めてから寝ましょう。
育毛剤を使用する
髪の毛を太くするには育毛剤も効果的です。
育毛剤は頭皮を清潔に保つことで髪の毛が育ちやすい環境を整えます。
細くなった髪の毛にハリとコシを与え、発毛を促進する効果が期待できるのです。
新たに髪の毛を増やすことは難しいですが、今生えている髪の毛を太くすることはできるので、細さが気になる方は使ってみてもいいかもしれません。
発毛剤と育毛剤の違い
よく間違われがちですが、発毛剤と育毛剤は全く別物です。
育毛剤は悩みの予防や現状維持のために使用される「医薬部外品」に分類されています。
一方で発毛剤は、疾患や症状の治療、改善を図るための「医薬品」に分類されています。また、発毛剤には発毛効果が期待できる「ミノキシジル」が配合されいるのです。
具体的には今生えている髪の毛に使うのが育毛剤、新たな髪の毛を生えさせるのが発毛剤です。
発毛剤か育毛剤どちらを使えばいい？ 頭皮の状態別に解説
発毛剤と育毛剤は、それぞれ1つで十分な効果を発揮できるよう濃度の調整が行われています。そのため、基本的には併用はできません。
今ある髪の毛に「ハリやコシがない」といった場合なら育毛剤を使用します。薄毛が進行して新たな髪の毛を生やしたいという場合は、発毛剤が有効的です。
副作用はある？ 使用する上で事前に知っておきたいこと
発毛剤や育毛剤を使用すると、まれに副作用を引き起こす場合があります。
育毛剤の場合は、頭皮のかぶれやかゆみ、湿疹といった症状が出るかもしれません。
一方で発毛剤は、頭皮の発疹や発赤、胸の痛み、心拍が早くなる、頭痛、めまい、気が遠くなる、原因不明の体重の増加、手足のむくみといった身体的な症状まで見られます。
副作用が心配な方は、使用前にパッチテストをすると安心です。
髪の毛が細い原因と対策法についてのまとめ
髪の毛が細くなってきたと感じる方は、何かしら原因があるかもしれません。
ライフスタイルを見直して、それでも改善しない場合は育毛剤にも頼ってみましょう。
髪の毛が細いことについてお悩みの方は、まずは美容クリニックのカウンセリングを予約し、相談してみましょう。
WITH BEAUTY CLINICでは各種カウンセリングはすべて無料ですので、安心してご相談いただけます。
お電話、予約フォームで受け付けております。知識豊富な専門のスタッフが親切に丁寧にお答えしますのでお気軽にご利用ください。
